Formation - Gérer son stress avec efficacité
Savoir gérer son stress permet de faire face à toutes les situations qui se présentent dans le cadre professionnel ou personnel. Dans cette formation, découvrez des outils et des méthodes pour gérer votre stress et gagner en sérénité en situation professionnelle et en épanouissement personnel.
- Durée de la formation : 14 heures, soit 2 jours
- Le matin de 9h00 à 12h30, l'après-midi de 13h30 à 17h00
- Dates : nous contacter
- Lieu de formation : Strasbourg (inter) ou dans vos locaux (intra)
- Tarif en inter-entreprises : 990 € net de TVA / participant(e)
- Tarif en intra-entreprise : à partir de 3 300 € la session
Objectif de la formation
S’approprier des outils et méthodes de gestion du stress, pour gagner en sérénité en situation professionnelle et en épanouissement personnel.
Public concerné
Tout collaborateur souhaitant mieux gérer son stress.
Pré-requis : aucun
Programme de la formation
Connaître le stress : ses atouts et ses méfaits
- Distinguer les différents niveaux de stress : stress normal, aigu et chronique
- Prendre conscience de ses conséquences en situation professionnelle
- Identifier les pensées génératrices de stress et ses manifestations biologiques
Prendre conscience de son mode de fonctionnement face au stress
- Evaluer son niveau individuel de stress
- Repérer les situations génératrices de stress et pensées associées
- Analyser ses réactions
Réguler son stress pour gagner en sérénité et en efficacité
- Prendre le recul nécessaire avant d’agir
- Identifier ses représentations toxiques et les travailler •
- Utiliser les bienfaits de la respiration lors des situations anxiogènes
Maîtriser les outils de gestion du stress
- Utiliser les techniques de visualisation positive
- Pratiquer la cohérence cardiaque pour gagner en sérénité tout au long de la journée
- Se familiariser avec la méditation de pleine conscience
Définir et mettre en œuvre sa stratégie d’épanouissement sur le long terme
- Améliorer son hygiène de vie
- Renforcer sa confiance en soi
- Utiliser la gratitude comme levier de bien-être
Méthodes et moyens pédagogiques
Méthodes actives avec mises en situation / exercices pratiques / jeux de rôle / travaux en sous-groupes avec analyse et consolidés, exposés théoriques.
Modalités de formation en FOAD (formation à distance)
La formation peut être suivie via la plateforme ZOOM.
Pour participer à cette action de formation dans de bonnes conditions, une simple connexion à Internet et une webcam sont nécessaires.
En cas de difficulté pour se connecter, le formateur est disponible au numéro de téléphone indiqué ci-dessous.
Evaluation continue pendant la formation à travers de nombreux exercices pratiques à réaliser en ligne avec un corrigé fait par le formateur.
Emargement électronique à chaque séance de formation ou attestation d’assiduité signée par le stagiaire en fin de formation.
En fin de formation, le stagiaire complète et renvoie l’évaluation à chaud de la formation.
Modalités techniques d’assistance
- Nous consulter
- https://support.zoom.us/hc/fr/articles/201362003 concernant l’utilisation de l’outil ZOOM
- Visioconférence : ZOOM
Matériel nécessaire pendant la formation
Le stagiaire doit se munir d’un PC, d’une connexion internet, d’un bloc-notes et d’un stylo.
Le formateur fournit le vidéoprojecteur, le tableau blanc, le paperboard, les feutres, les post-it.
Suivi et évaluation
Avant la formation :
- Test de positionnement individuel permettant une évaluation diagnostique
- Questionnaire Google Forms envoyé à chaque stagiaire pour recueillir ses attentes spécifiques
- Mail d’invitation pour donner du sens à la formation, rappeler les objectifs et les grandes lignes du contenu
Pendant la formation :
- Rappel des objectifs de la formation et du programme en début de formation, évaluation des apprentissages tout au long de la formation
A l’issue de la formation :
- Test de fin de formation, évaluation individuelle de la satisfaction à chaud, évaluation individuelle à froid sous forme d’un questionnaire 6 à 12 mois après la formation
- Attestation de fin de formation
- Attestation de présence et d’assiduité individuelle
- Certificat de réalisation
Effectif
Minimum 5 participants / Maximum 12 participants.
Des formations en efficacité professionnelle personnalisées
Nos formations en efficacité professionnelle peuvent être personnalisées ou nous pouvons construire des parcours de formation 100% sur mesure pour répondre à vos besoins spécifiques, en lien direct avec les objectifs professionnels de vos équipes commerciales : managers et force de vente.
Des solutions de financement pour vos formations
Co-Performer est un organisme de formation certifié Qualiopi et nos programmes de formation sont référencés Datadock. Cela vous permet d’accéder à des dispositifs de financement via les OPCO (ex-OPCA) ou le FNE et bientôt avec le CPF (compte personnel de formation).
Vous souhaitez développer l’efficacité et les compétences de vos managers ?
SATISFACTION des stagiaires
Mise à jour le 1er mars 2024